Οδηγίες διατροφής για το πρώτο έτος

Παρακάτω θα βρείτε οδηγίες διατροφής για τον μικρό σας, που πλέον είναι ενός έτους:

• Στη φάση αυτή της ηλικίας, το παιδί έχει αυξημένες ανάγκες σε ενέγεια, λόγω της συνεχώς αυξανόμενης δραστηριότητας. Επιπλέον, πρέπει οι τροφές να του προσφέρουν ικανές ποσότητες ιχνοστοιχείων και άλλων συστατικών. Αυτά, θα εξασφαλίσουν στον οργανισμό τα απαραίτητα εφόδια για σωστή νοητική και σωματική ανάπτυξη.
• Πλέον, τα γεύματα διαμορφώνονται σε τρία κυρίως ( πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό). Ενδιάμεσα, μπορούν να δοθούν φρούτα ή γιαούρτι.
• Το παιδί μπορεί να καταναλώνει φαγητό της οικογένειας, εφόσον δεν έχει καρυκεύματα. Εξακολουθούμε να αποφέυγουμε τη ζάχαρη, το επιπλέον αλάτι και πικάντικες τροφές.
• Μέλι, πλέον επιτρέπεται.
• Ενθαρρύνετε το παιδί να τρώει μόνο του από πιάτο και να εγκαταλείψει σιγά σιγά τους πουρέδες και το μπιμπερό.
• στο πρωινό του μπορεί να πάρει το γάλα του και δύο μπισκότα δημητριακών.
• Στο κυρίως γεύμα, μπορεί να χορηγηθεί λίγη σαλατα, όπως ντομάτα ή αγγούρι σε μικρά κυβάκια.
• Το κόκκινο κρέας να καταναλώνεται 2-3 φορές εβδομαδιαίως. Μία φορά κοτόπουλο, μία ψάρι. Τις υπόλοιπες, μπορεί να λάβει λαδερό ή όσπριο με ρύζι.
• Προτιμάτε προϊόντα ολικής άλεσης για πρόληψη δυσκοιλιότητας.
• Σα βραδινό, μπορεί να πάρει μισή ποσότητα από το μεσημεριανό του ή κάποια σούπα, λίγη ομελέτα φούρνου ή μισό τοστ με αυγό.
• Μπορεί να καταναλώνει 5-6 αυγά εβδομαδιαίως.
• Το γάλα του, καλό είναι να είναι σε σκόνη. Μπορεί ωστόσο να φάει κρέμα ή ρυζόγαλο από φρέσκο γάλα.
• Προσοχή στις ποσότητες! Αποφύγετε τα ασφυκτικά γεμάτα πιάτα. Η φρουτόκρεμα μπορεί να αντικατασταθεί από ένα φρούτο σε κυβάκια. Η μερίδα του να αποτελείται από ¾ φλυτζανιού ώστε το μπωλ να μη γεμίζει.
• Να πίνει όσο νερό επιθυμεί

Αν έχετε κάποια ανησυχία, μη διαστάσετε να επικοινωνήσετε με τη γιατρό σας

Μαρία Κουλούρη

Παιδίατρος Παιδοαλλεργιολόγος

Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής ΕΚΠΑ